تمارين لشد بطن السحالي

[أسيــ الشوق ــــر]

http://www.geocities.com/khaled_helmy70/Sobhan_Allah_wa_be7amdeh.gif

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمرينات لشد عضلات البطن

وخاصة لمن يشتكي من "الكِرش "

نبدأ

التمرين الأول :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/b0ef487e25.gif


التمرين الثاني:

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/9ade68eec8.gif


التمرين الثالث :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/d7e53f828c.gif


التمرين الرابع :
http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/809a046606.gif


التمرين الخامس :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6babca2544.gif


التمرين السادس :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/817ac0af37.gif


التمرين السابع :

http://www.ojqji.net/up_vb/uploads/6a66db695a.gif

ان شاء الله سيكون التمارين سهله

وثقوا في الحصول على نتائج ممتازة

إذا قمتم بالتمارين يوميا مرتين وكل مرة لمدة ربع ساعه فقط

بشرط عدم أكل حلويات كثيرآ والكبسه ...


أسيــ الشوق ــــر

[لبيه ياقلبي]

يسلموو اسير

علي التمرين الممتـأز

وتسلم يمنكـ

تقبل مروري

[أسيــ الشوق ــــر]

هلا وغلا فيك يا لغلا ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^لبيهـ يآقلبي ^&)§¤°^°§°^°¤§(&^


والله يسلم قلبك يا بعدي يلا عاد خفف هالكرشه شوي

يسلمووو على هذا التعليق الجميل والوجود الرائع



http://www.l22l.com/l22l-up-1/699383e7bd.gif




http://www.arb-up.com/get-3-2007-lntqx4i1.gif

أسيــ الشوق ــــر