نظام صحي لزيادة الوزن

[روعة قمرهم كلهم]

--------------------------------------------------------------------------------

كل بنت تشكي من النحافة لسبب ما ونفسها تتخن
وهنا بقولك إزاي تتخني من غير تراكم الدهون يعني نظام صحي.
بتمنى بجد أفيدك

* طبعا لازم تشوفي اختصاصي بالتغذية وعمل فحص للدم

* تتناولي جرعة إضافية من معدن المغنيزيوم والزنك بإستشارة الطبيب

* تناولي 6 وجبات صغيرة في اليوم بدل من 2 أو 3 وجبات في اليوم

* تناولي المأكولات اللي بتعطي طاقة متل الكرواسان عصير الموز بالحليب، و آيس كريم الحليب

* إذا كان مع الوجبة سلطة أو شوربة أتريكها لحين الإنتهاء من الوجبة الرئيسية

* تناولي وجبة غنية من البروتين جبنة -حليب-لبن زبادي-لحم-سمك-فراخ

* بين الوجبات ممكن مكرونة مع جبنة مبشورة أو قطعة جبنة مع توست محمص أو مربى مع توست أومكسرات وفاكهة مجففة أو تضيفيها مع القمح المسلوق على الفطور

* استعملي زيت الزيتون مع السلطه مع جميع الخضار والفول المدمس أو الحمص بالطحينة

* بدل السكر استعملي العسل مع المشروبات الساخنة

* تناولي لبن الزبادي مع وجبة الغداء والعشاء وممكن الزبادي المحلى بالفاكهة والعسل والمربى

بهذه الطريقة سيزداد وزنك تدريجيا وببطء الى الوزن اللي انت عايزاه ... وإذا عايزة تخسي تاني حتخسي بسهولة لأن النظام ده بزود العضل مش بخزن دهون اللي من الصعب إنك تتخلصي منها

جربي ومش حتندمي لأنه نظام صحي لزيادة الوزن

إن شاء الله يعجبك
__________________

أصدق الحزن !!! إبتسامة في عين دامعة


منقوووووووووووول
اسير نقلتة لك علي صيغة وحدة مثل مااهو ههههههههههههههههههههه
مالي خلق اغير فية هههههههههههههههههههههه
العيز ومايسوي

وانشاللة تستفيد امممممممممممممممممممم وبشوفلك موضوع اكثر افادة منة اذا
لقيت انشاللة

[لبيه ياقلبي]

يسلموووو روعه

علي مواضيعك الجميلهـ

تقبلي مروري

[روعة قمرهم كلهم]

واللة محد جابر خاطري غيرك يالبية دلبي

مشكووووووووووووووووووور وااااااااااااااايد علي مرورك الكريم

ويعطيك الف عافية


روعة

[عيووووون الغلا]

روووعه

نبي ننحف مو نسمن خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

يالله اجبري بخاطر النحاف

تقبلي مروري

عيوون الغلا

[روعة قمرهم كلهم]

انشاللة من عنوني بييبلج اللي يخليج عصاية
هههههههههههههههههههههههههههههههههههه

واحلي مرور يادلبي

تحياتي