أسيــ الشوق ــــر
03-04-2007, 12:02 AM
كيف تحصلى على مهبل ضيق متماسك به تسعدى فى حياتك الزوجية
سأشرح لكى بطريقة علمية وطبية لتستفيدى وتستفاد كل البنات الموجودات معنا ...
البنت عادة لا تكون متسعه لانها لم تتزوج بعد والاتساع يحدث نتيجة الحمل والولادة
المتكررة خاصة الولادة الطبيعية ...لكن لا يمكن اغفال مسأله مهمة
هو اذا كانت الفتاة قبل الزواج تعانى من ضعف فى منطقة العجان وهى مجموعة
من العضلات والاربطة المفصلية التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط
بفتحتي المهبل والشرج فانها بمجرد الزواج وحدوث الجماع عدة مرات فقد يتسع
المهبل وكثيرات متزوجات ولم ينجبن بعد ويشتكين من حدوث اتساع فى المهبل قبل
ان يحملن ويكون السبب هو ضعف العضلات نتيجة لعيب خلقى او نتيجة لعدم
اعتنائها بتقوية هذة العضلات ...
1- [puborectalis muscle وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة
المهبل وبالمستقيم في الاسفل ...
2-pubococygeus muscle وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام
الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى ..
3- iliococygeus muscle وهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز...
اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية
ومن بعدها الفتحة الشرجية ....
لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ
على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ...
ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها
الفتاة من عمر 16 سنة وحتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين
بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...:
وتقوم فكرة التمرين على تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.
(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض
عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض
التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه
العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات
لتصل إلى 25-30 مرة.
للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى
إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء
وبالتدريج من تلقاء نفسها ..
الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان
و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية
او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...
عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك
للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة
في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..
الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :.
هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة
( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج .
ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع
مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج
حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة
ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية
الى حوالي 300تقلص في اليوم وبالتدريج المهم التدريج وليس سرعة التقلصات
لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان...
وهكذا اختى فهذة التمارين ممكن اجراءها قبل الزواج وحتى بعده وبالتالى
تحصلى على مهبل ضيق متماسك به تسعدى فى حياتك الزوجية لا تشعرى
معه بخروج صوت او اصدار هواء او حتى زيادة فى الافرازات التى تضايق
الازواج ويجعلهم ينفرون من زوجاتهم او لا يشعرون بالمتعة معهن وايضا لا تتعرضى
لسلس البول او لتمزقات عند الولادة
تمنياتي للجميع بالعفة والعافية
أسيــ الشوق ــــر
سأشرح لكى بطريقة علمية وطبية لتستفيدى وتستفاد كل البنات الموجودات معنا ...
البنت عادة لا تكون متسعه لانها لم تتزوج بعد والاتساع يحدث نتيجة الحمل والولادة
المتكررة خاصة الولادة الطبيعية ...لكن لا يمكن اغفال مسأله مهمة
هو اذا كانت الفتاة قبل الزواج تعانى من ضعف فى منطقة العجان وهى مجموعة
من العضلات والاربطة المفصلية التي تمتد من أمام عظمة العانة إلى خلفها وهي تحيط
بفتحتي المهبل والشرج فانها بمجرد الزواج وحدوث الجماع عدة مرات فقد يتسع
المهبل وكثيرات متزوجات ولم ينجبن بعد ويشتكين من حدوث اتساع فى المهبل قبل
ان يحملن ويكون السبب هو ضعف العضلات نتيجة لعيب خلقى او نتيجة لعدم
اعتنائها بتقوية هذة العضلات ...
1- [puborectalis muscle وهي تمتد من عظمة العانة لتحيط بفتحة
المهبل وبالمستقيم في الاسفل ...
2-pubococygeus muscle وهي تمتد من عظمة العانة واذرع عظام
الحوض ايضا لتمتد خلف الستقيم وخلف العضلة الاولى ..
3- iliococygeus muscle وهي تمتد من عظام الحوض الى عظم العجز...
اما الفتحة المشار اليها بurethraفهي الفتحة البولية وتليها الفتحة التناسلية
ومن بعدها الفتحة الشرجية ....
لذلك فالعضلات هذة ممكن ان تشد وتقوى قبل الزواج بحيث تساعد على الحفاظ
على المهبل من التوسع سواء بالجماع المتكرر او حتى بعد الحمل والولادة ...
ويوجد تمارين معينة تساعد على شد هذة العضلات وممكن ان تقوم بعملها
الفتاة من عمر 16 سنة وحتى اخر العمر وتسمى هذة التمارين
بتمارين كيجل (( Kegel exercises ))...:
وتقوم فكرة التمرين على تتخيل المرأة أنها تريد حبس تدفق البول وهي في الحمام.
(لكن لايجب عليك حبس البول او التمرين اثناء التبول .)... في هذه الحالة تنقبض
عضلات كيجل لعدة ثوان ثم تعود للانبساط. وتكرر المرأة عملية الانقباض
التي تتمثل في السحب لأعلى والى الداخل. وبعد ذلك تلجأ المرأة إلى بسط هذه
العضلات. وتستمر عملية البسط والقبض لمدة ثلاث ثوان وتكرر عدة مرات
لتصل إلى 25-30 مرة.
للبدء, تحاولين عزل الأرضيّة الخاصّة بالحوض بالتّعرّض له كما لو كنت تحاولى
إيقاف تدفّق البول .حيث تبدئين بشد او مسك العضلة ومن ثم جعلها تسترخي بهدوء
وبالتدريج من تلقاء نفسها ..
الخطوة الثّانية هي التّعلّم كيفية شد وتقلص العضلات:
ثمّ ابدأ في بناء قوّة العضلة بمسك العضلة او التقلص لمدّة 1 ثانية, ثمّ ثانيتان
و في النّهاية حتّى 3 ثواني . لايجب شد عضلات البطن او الساقين او الخلفية
او المقعدية حتى لاتسببي شد عضلي لها ...
عندما تكونين قويًّة بالقدر الكافي لمسك التقلص لمدّة 3 ثواني, ممكن زيادة سيطرتك
للعضلة بالتّعرّض للقليل, ثمّ أكثر قليلة, ثمّ كلّ الطّريقة . تعلّم تقليص العضلة
في الزّيادات قبل أن تبدأ في تعلّم إرخاء العضل في الزّيادات ..
الخطوة الأخيرة هي تعلّم الاسترخاء بالنسبة للعضلة :.
هذه هي نفس الحركة تعتاد تحرير تدفّق البول . بعد التّعرّض للعضلة
( إذا وجدت صعوبة في تحديد العضلة المسترخية , ضعي يدك بطول الشّرج .
ينبغي أن تشعر أنّه ينتفخ بينما ترخي عضل الكيجل )
ويمكن إجراء تمرين عضلات كيجل أثناء الوقوف أو الجلوس أو الإضطجاع
مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم..... و يجب ان يكون التمرين بالتدريج
حتى تصلى الى معدل 3-4جلسات تكون في كل جلسة 10تقلصات جيدة للعضلة
ذاتها وليس العضلات الاخرى ومنها تتمرسين وتبدئين حتى تصلي في النهاية
الى حوالي 300تقلص في اليوم وبالتدريج المهم التدريج وليس سرعة التقلصات
لان النتيجة تاتي من الاساس مع ممارسة التمرين بانتظام وباتقان...
وهكذا اختى فهذة التمارين ممكن اجراءها قبل الزواج وحتى بعده وبالتالى
تحصلى على مهبل ضيق متماسك به تسعدى فى حياتك الزوجية لا تشعرى
معه بخروج صوت او اصدار هواء او حتى زيادة فى الافرازات التى تضايق
الازواج ويجعلهم ينفرون من زوجاتهم او لا يشعرون بالمتعة معهن وايضا لا تتعرضى
لسلس البول او لتمزقات عند الولادة
تمنياتي للجميع بالعفة والعافية
أسيــ الشوق ــــر